Margo Warzywa i owoce to prawdziwe źródło zdrowia. Zawierają w sobie wiele istotnych składników oraz substancji, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znajdziemy w nich witaminy, minerały, przeciwutleniacze oraz błonnik – związki wzmacniające odporność i zapobiegające wielu chorobom.
Każdy z nas powinien jeść warzywa. Zalecenie to dotyczy w szczególności dzieci, których organizm w okresie dorastania charakteryzuje się wzmożonym zapotrzebowaniem na wyżej wymienione składniki. Niestety dzieci i warzywa nie zawsze idą w parze. Maluchy coraz częściej wolą widzieć na swoich talerzach niezdrowe przekąski i produkty typu fast food. W tej walce przegrywają również owoce, które ustępują miejsca kolorowym słodyczom.
Dla wielu rodziców nakłonienie dziecka do próbowania zdrowej żywności jest nie tylko wielkim wyzwaniem, ale również dużym problemem. Wszelkie prośby, nakazy, a nawet groźby często kończą się całkowitym fiaskiem. Jak więc zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Spróbuj wykorzystać kilka naszych sprawdzonych technik, które zrodziły się z przekonania, że dzieci do wszystkiego można przekonać poprzez odpowiednie podejście.
a
Składnik pieczywa
Dziś coraz większa liczba osób piecze chleb w swoich domach. Jest on nie tylko zdrowszy i smaczniejszy, ale może stać się również skutecznym sposobem na przemycenie warzyw do diety waszego dziecka. Wystarczy drobno zetrzeć marchewkę lub cukinię, a następnie dodać ją do ciasta, z którego będzie wypiekane pieczywo. Jest to sprytny podstęp, dzięki któremu Wasze dziecko będzie spożywać warzywa, niekoniecznie o tym wiedząc.
a
a
Jeżeli macie dostęp do przydomowego ogródka, warto zachęcić dziecko do zabawy w ogrodnika. Głównym jej celem jest wspólne hodowanie, pielęgnacja i zbieranie ulubionych warzyw. Gwarantujemy, że dziecko, które będzie na własne oczy widzieć, jak warzywa rozwijają się i dorastają, z ogromną chęcią będzie chciało skosztować wyników swojej pracy.
a
Kreatywny talerz
Smak jest ważnym kryterium oceny i odbioru danego produktu, ale nie bez znaczenia pozostaje sposób podania potrawy. Wiedzę w tym zakresie wykorzystują przede wszystkim restauracje próbując zrobić dobre wrażenie na swoich Klientach. Ty możesz wykorzystać ją do zachęcenia swojego dziecka do spożywania warzyw i owoców. Stwórz na talerzu dziecka ciekawą bądź zabawną kompozycję, która zachęci je do zjedzenia wszystkich warzyw. W internecie znajdziesz z pewnością wiele inspiracji, na których warto się wzorować.
Dobrym pomysłem na zachęcenie malucha do sięgania po zdrowe produkty jest przygotowanie schłodzonego koktajlu, szczególnie w okresie wakacji. Dzieci są w nieustanym ruchu poprzez zabawę oraz gry z rówieśnikami, w wyniku czego często chce im się pić. Zamiast podawać dziecku soki lub słodkie napoje, lepiej samodzielnie przygotować koktajl owocowy z domieszką jakiegoś warzywa. To witaminowa eksplozja, która nie tylko ugasi pragnienie, ale i dostarczy wielu witamin oraz energii.
a
Dobry przykład
Jeżeli w Waszym domu nie ma zwyczaju regularnego spożywania warzyw i owoców, to również Wasze dziecko będzie do nich sceptycznie nastawione. Rodzice są przykładem i wzorcem dla swoich dzieci, dlatego pamiętajcie, aby również na Waszych talerzach nie zabrakło tych istotnych składników diety.
Wyżej wymienione metody motywowania i zachęcania dzieci do zdrowego odżywiania to tylko niewielka ich część. Charakteryzują się one wysoką skutecznością i są doceniane przez wielu rodziców na całym świecie. Gwarantujmy, że pomogą również i Wam wpoić swoim dzieciom nawyk jedzenia warzyw i owoców. Wypróbujcie je i przekonajcie się sami!
