Margo Co prawda, już za miesiąc rozpocznie się kalendarzowa wiosna, ale w tym czasie niskie temperatury mogą nas jeszcze nie raz zaskoczyć. Takie zawahania pogody oraz przeplatanie się zimowej i wiosennej aury sprzyja bowiem rozwojowi bakterii i wirusów, dlatego więc warto regularnie dbać o prawidłową odporność dziecka, wzmacniając ją także naturalnymi sposobami. Zwłaszcza, że układ immunologiczny u dzieci jest w procesie ciągłego kształtowania, o czym nie można zapominać!
1. Witaminy
Witaminy zdecydowanie sprzyjają wzmacnianiu odporności, dlatego koniecznie zadbać musimy o to, by dieta dziecka była prawidłowo zbilansowana. Szczególną uwagę zwrócić powinniśmy na produkty zawierające duże ilości witaminy A (ponieważ zwiększa ona odporność na infekcje) oraz witaminy C (ponieważ skutecznie zwalcza wolne rodniki). Oprócz tego, niezwykle korzystna będzie witamina D, która aktywizuje mechanizmy obronne, witamina E, która jest antyoksydantem oraz witaminy z grupy B, zwłaszcza B2 (ze względu na jej działanie antybakteryjne), B6 i B12. Oczywiście, wszystkie wymienione tu witaminy znajdziemy w różnego rodzaju preparatach, ale po te sięgajmy z należytą rozwagą, decyzję o ich zakupie uprzednio konsultując z lekarzem pierwszego kontaktu.
2. Dobre samopoczucie
Jak informują eksperci, na prawidłową pracę i właściwy rozwój układu odpornościowego wpływ ma nie tylko odpowiednia dieta, ale także dobre samopoczucie. Dziecko powinno być wypoczęte, zrelaksowane, szczęśliwe i… wyspane. Stres znacznie osłabia odporność, dlatego zadbajmy o to, aby nasze pociechy nie były na niego narażone. Pamiętać trzeba również o tym, że organizm najskuteczniej regeneruje się w czasie snu, dlatego pilnujmy, by nasze dziecko zawsze dobrze się wysypiało, na przykład przyzwyczajając je do stałego rytmu dnia, w którym nie zabraknie przerwy na drzemkę.
3. Probiotyki i prebiotyki
Nie wszystkie bakterie są szkodliwe – niektóre pomagają nawet chronić organizm przed tymi niebezpiecznymi! Tak jest w przypadków probiotyków i prebiotyków, które mają bardzo korzystny wpływ na florę bakteryjną jelit, co skutecznie podnosi odporność. Gdzie natomiast ich szukać? Jak się okazuje, zazwyczaj mamy je w zasięgu ręki, bowiem doskonałym ich źródłem są przetwory mleczne (w tym przede wszystkim sery, ale również jogurty bez dodatku cukru i kefiry), kiszonki, czosnek, szparagi, banany, pomidory oraz cebula. Co więcej, z tej ostatniej przyrządzić można domowy syrop, posiadający wyjątkowe właściwości bakteriobójcze.
A jakie są Wasze sposoby na naturalne wzmacnianie odporności? Czekamy na komentarze!
Jak rozwijać kreatywność dziecka?
