Jak dbać o odporność dziecka w sezonie zimowym

Sezon zimowy ma to do siebie, że zarówno u dorosłych jak i u dzieci często pojawia się przeziębienie, katar, kaszel, a to za sprawą obniżonej odporności. Dlatego bardzo ważne jest, aby zapobiegać i budować odporność, zanim Waszego Maluszka dopadnie gorsze samopoczucie. Warto wiedzieć, że mechanizmy obronne przez bakteriami i wirusami budują się przez wiele lat, więc jest to bardzo istotne, aby dziecko było zahartowane i przygotowane na zmiany temperatur i klimatu jak najwcześniej.

Jak zatem dbać o wzmacnianie organizmu?

Hartownie dziecka oraz odpoczynek i regeneracja

Przede wszystkim należy wychodzić z dzieckiem na spacery. O tym, jak wiele korzyści przynosi dzieciom spacer możecie znaleźć tutaj: https://blog.abrakadabra.sklep.pl/jesienno-zimowy-spacer-z-dzieckiem/ Przyzwyczajanie dzieci do niższych temperatur jest bardzo dobre dla tworzenia w organizmie przeciwciał, gdyż właśnie przebywanie w wysokich temperaturach może powodować infekcje dróg oddechowych. Dlatego pamiętajcie o tym, aby pomieszczenie, w którym dziecko śpi było przewietrzone, o odpowiedniej wilgotności powietrza ok 40- 60% oraz o temperaturze ok 19-22 stopnie Celsjusza. Jeśli macie możliwość, warto w ciągu roku zmieniać dziecku nieco klimat i otoczenie, aby było przyzwyczajane do różnych warunków, zarówno do górskich jak i nadmorskich, ciepłych oraz zimnych.

Niezmiernie istotny jest sen dziecka. W zależności od wieku, odpowiedni czas snu  powinien mieć miejsce każdego dnia. Aby dziecko przespało tyle godzin ile powinno, można ustalić stałe pory drzemek i usypiania malucha na noc. Przed snem warto wyciszyć i uspokoić dziecko, aby spało spokojnie. Gdy pory snów są zależne od rytmu dnia rodziców, często dziecko może być niedospane i zdenerwowane przez co odporność dziecka także się obniża. Jego stan psychiczny ma również ogromny wpływ na odpoczynek i regenerację.

Wzmacnianie odporności poprzez odżywianie.

Noworodek rodzi się wraz z odpornością, którą otrzymał podczas rozwoju w łonie matki. Taka bierna odporność utrzymuje się przez około 6- 7 miesięcy. Później następuje jej spadek i dlatego ważne jest karmienie dziecka piersią, gdyż wraz z mlekiem matki dostarczane są maleństwu przeciwciała.

Gdy mamy decydują o zaprzestaniu karmienia piersią, bardzo ważne jest, aby dziecko otrzymywało odpowiednią ilość makro i mikroelementów w posiłkach. Witaminy, które pomagają wzmacniać organizm to: C, D, Witaminy z grupy B oraz cynk, selen, żelazo. Można wspomagać się suplementami diety, które jednak nie mogą zastąpić witamin pochodzących z warzyw i owoców oraz ryb i chudych mięs. Mają one na celu uzupełnianie ewentualnych niedoborów, lub gdy Twoje dziecko jest „niejadkiem”.

Pamiętajcie jednak, że każdy organizm jest inny, dlatego najlepiej samemu dostosować metody, które będą skutecznie działały na korzyść Waszego dziecka.

Odpowiedz