Powrót do formy po ciąży. Czy to możliwe?

W związku z tym, że jest dzisiaj Dzień Kobiet warto, aby wszystkie mamy maluszków pomyślały o tym, aby zadbać o siebie. Dlatego przygotowaliśmy coś specjalnie dla Was drogie Mamy!

Jeśli myślisz, że ćwiczenia z dzieckiem w domu są niemożliwe? Zapoznaj się z naszymi wskazówkami, a przekonasz się, że powrót do formy sprzed ciąży wcale nie jest taki trudny.

Jeśli Twój okres połogu już się skończył, a trwa on mniej więcej 2 miesiące warto wtedy zbadać się i sprawdzić czy jest wszystko w porządku. Jeśli tak, możesz powoli rozpoczynać lekkie treningi i powrót do formy.

Pierwszym sposobem na odzyskanie sił jest wychodzenie na spacery. Skorzysta na tym mama i dziecko. Świeże powietrze dobrze wpłynie na Wasz organizm. Z czasem możesz przyspieszać kroku, a wtedy spalisz więcej kalorii.

Jeśli czujesz, że odzyskujesz siłę i energię możesz rozpocząć intensywniejsze ćwiczenia. Możesz wspólnie z Twoim maluszkiem wykonywać ćwiczenia. Wtedy ono będzie miało zabawę, a mama piękniejsze ciało.

Jakie ćwiczenia możecie wykonywać wspólnie? Trzymając dziecko na rękach możesz wykonywać serie przysiadów. Unoszenie dziecka do góry poprawi wygląd Twoich ramion i brzucha. Połóżcie się na podłodze. Niech maluszek widzi wtedy swoją mamę ( może leżeć na brzuszku). Możesz wykonać serię ćwiczeń na brzuch i nogi ( brzuszki, unoszenie wyprostowanych nóg itp.).

Pamiętaj, że bezpieczeństwo Twojego dziecka podczas wspólnych ćwiczeń jest kluczowe, dlatego jeśli maluszek nie jest skory do takich zabaw nie zmuszaj go. Zwróć uwagę również na pozycję, w której znajduje się dziecko podczas ćwiczeń. Nie podrzucaj go zbyt mocno i pamiętaj o poprawnym utrzymaniu plecków i główki.

Jeśli jesteś bardzo zapracowaną mamą, a pragniesz odzyskać jędrne i zgrabne ciało możesz wykonywać ćwiczenia podczas codziennych czynności na przykład prasując, możesz unosić na przemian nogę ( raz jedną raz drugą) w bok i w tył. Sprzątając zabawki rób przysiady. Zwracaj uwagę na to co jesz, ponieważ prawidłowe odżywianie zapewni Ci zdrowie i piękną sylwetkę.