Margo Stało się! Już za kilka miesięcy, do Waszej rodziny dołączy mały, ukochany człowiek. Czas radosnego oczekiwania przeplata się z przygotowaniem dziecięcego pokoiku i wyprawki do szpitala. To również czas, w którym szczególnie o siebie dbasz, zwracasz uwagę na to, co jesz i regularnie odwiedzasz swojego lekarza. Mamy dla Ciebie kilka, przydatnych rad na ten niezwykły czas w Waszym życiu!
Dieta ciężarnej
Istnieje wiele rzeczy, którym przyszła mama musi się oprzeć… Tylko jak pogodzić to z zachciankami kobiety w ciąży i połączeniem słodkiego kremu orzechowego z ogórkami kiszonymi?
Ser pleśniowy – sery pleśniowe, sery owcze, camembert mogą być mieszanką bakterii z rodzaju listeria. Zakażenie tego typu bakteriami może wywołać negatywne konsekwencje dla płodu!
Brudne warzywa i nieprzygotowane mięso – apetycznie wyglądająca marchewka? Super, ale najpierw koniecznie musisz ją umyć. Strzeż się zjadania soczystych pomidorów i innych warzyw wprost ze stoiska targowego. Niestety, źródłem toksoplazmozy, która powoduje negatywne skutki dla płodu, jest niedostatecznie termicznie przygotowane mięso lub właśnie brudne warzywa.
Cola – pobudzająca kofeina zawarta w tego typu napojach, może prowadzić do zaburzeń rytmu serca. Utrudnia również wchłanianie żelaza. Zdecydowanie lepszym wyborem będzie naturalny w 100% – sok owocowy.
Alkohol i papierosy – stanowcze nie! Dowiedziono, że istnieje związek pomiędzy paleniem papierosów a występowaniem u noworodków zahamowania wewnątrzmacicznego wzrostu. Alkohol z kolei może powodować poronienia lub przedwczesne porody. Słyszałaś zapewne wielokrotnie o płodowym zespole alkoholowym, na który narażają swoje dzieci matki pijące w ciąży alkohol…
Narkotyki – szczególnie niebezpieczne dla płodu w I trymestrze ciąży. Narkotyki zmniejszają ilość krwi matki, jaka dociera do łożyska. Konsekwencją może być niedotlenienie płodu, słabe napięcie mięśniowe, drżenie i nadpobudliwość.
Prace domowe
Substancje chemiczne – mamy tu na myśl farby, świeżo malowane pomieszczenia, kontakt z rtęcią, ołowiem. Nie powinnaś przebywać w pomieszczeniach,w których jeszcze pachnie farbą a podczas sprzątania używać naturalnych środków czyszczących.
Porządki, mycie okien – oczywiście, możesz zajmować się domem i ogrodem, jednak powinnaś ograniczyć uczestnictwo w generalnych porządkach, wieszaniu firanek, myciu okien w całym mieszkaniu. Mycie okien jest ryzykowne ze względu na wysokość, na jakiej pracujesz i możliwe zawroty głowy. Możesz np. stracić równowagę, a upadek z takiej wysokości może się skończyć nawet poronieniem.
Sprzątanie kuwety – na czas ciąży, sprzątanie kuwety Waszego pupila powinien zająć się np. Twój partner. Kontakt ciężarnej z kuwetą to ryzyko toksoplazmozy, która wywołuje poważne wady rozwojowe dziecka. Jeżeli nie możesz zlecić tej czynności nikomu innemu, załóż gumowe rękawiczki i umyj ręce od raz po sprzątnięciu.
Dbanie o urodę
Masaże i aromaterapia – tak, tak w ciąży lepiej unikać tych przyjemności. Skoncentrowane olejki mogą zaszkodzić dziecku. Szczególnie mowa tu o olejku hyzopowym, wywołującym skurcze macicy.
Zabiegi antycellulitowe, wyszczuplające – na czas ciąży zrezygnuj z tego typu zabiegów. Podobnie, nie możesz korzystać z aparatów do pielęgnacji, które działają na zasadzie wykorzystania prądu i ultradźwięków.
Kosmetyki z witaminą C i retinolem – uprzedź swoją kosmetyczkę o ciąży, ponieważ stosowanie kosmetyków zawierających te składniki często powoduje występowanie na skórze ciemnych i trudnych do usunięcia plam.
Gorące i długie kąpiele – oczywiście możesz wziąć kąpiel, jednak woda nie może być zbyt gorąca, Długotrwałe przebywanie w wannie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, a to może prowadzić nawet do poronienia.
Solarium i opalanie– w ciąży powinnaś zdecydowanie unikać solarium, a także typowego opalania na słońcu, gdyż zbyt długie przebywanie w jego promieniach może zostawić na skórze nieestetyczne plamy, ale też przyczynić się do odwodnienia i osłabienia organizmu.
Pamiętaj, że przez najbliższe 9 miesięcy musisz dbać nie tylko o siebie, ale i o maluszka. Przede wszystkim więc, zachowaj spokój i nie denerwuj się. Stres udziela się również dziecku. Podczas stresu zwiększa się przepływ krwi, spada poziom żelaza, a to może prowadzić w skrajnym przypadku do poronienia.
Stres ma też negatywne skutki dla mózgu dziecka, jak i jego narządów ruchu. Zalecane jest więc, abyś relaksowała się tak często, jak to tylko możliwe!
