Sport mamy z dzieckiem- jak wrócić do formy po porodzie?

Wiele mam pragnie wrócić do formy, którą miały przed ciążą. Nie jest to jednak łatwe, ponieważ dochodzące obowiązki przy dziecku oraz w domu, czasem nie pozwalają na to, aby znaleźć czas na uprawianie sportu. Wiele mam poświęcając się macierzyństwu często zapomina o własnym zdrowiu. Warto jednak pamiętać o tym, jak ważne jest dobre samopoczucie.

Aktywność fizyczna zalecana jest każdemu człowiekowi i w każdym wieku (inaczej jest w przypadku chorób, przy których lekarze nie zalecają uprawiania sportu). Możliwości i dyscyplin sportowych jest mnóstwo, dlatego młode mamy mają z czego wybierać, natomiast znalezienie czasu na treningi przy malutkim dziecku czasem przerasta mamy i wtedy rezygnują całkowicie. Warto więc pomyśleć o wspólnym sporcie z maleństwem. Mamy nie muszą rozstawać się z dzieckiem  oraz nie muszą szukać dla niego osoby do opieki.

Andrey Bandurenko, fotolia.com, #111634219
Andrey Bandurenko, fotolia.com, #111634219

 

 

Jedną z takich aktywności fizycznych może być:

szybki marsz wraz z dzieckiem w wózku, jazda na rowerze z dzieckiem w koszyku lub w specjalnym wózku przystosowanym do takiej jazdy, wspólne ćwiczenia mamy z dzieckiem w domu lub poza domem. Mogą być to ćwiczenia grupowe dla mam pod okiem trenera, dzięki temu można uniknąć kontuzji oraz nawiązać nowe znajomości. Inną formą sportu poza domem z dzieckiem może być również czas  aktywnie spędzony na basenie, który dla maluszków również jest wskazany. Każda aktywność fizyczna może pomóc mamie ujędrnić ciało oraz spalić zbędne kilogramy, ale warto pamiętać, że dla bezpieczeństwa przed rozpoczęciem uprawiania sportu zalecana jest konsultacja z lekarzem.

 

Odpowiedz